Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist, in Bewegung zu bleiben und dabei schädigende Bewegungsmuster zu vermeiden, damit sich keine Schonhaltung einstellt. Früher gab es die starre Empfehlung, nur mit geradem Rücken schwere Lasten zu tragen. Inzwischen weiß man: Dauerhaft eine Position beizubehalten, führt schnell zu Schmerzen, – egal, um welche Position es sich handelt.
Im Alltag kommt es vor allem auf die Möglichkeit zum Haltungswechsel an, da oft langandauernde Zwangshaltungen, insbesondere langes Sitzen, zu Rückenbeschwerden führen. Unter bestimmten Umständen gibt es die Möglichkeit, mit rückenfreundlichen Stühlen und Tischen den Arbeitsplatz rückengerecht zu gestalten.
Des Weiteren führen folgende Therapien und Angebote zu einer verbesserten Beweglichkeit und Schmerzlinderung durch die Lockerung muskulärer Verspannung:
- Krankengymnastische Behandlung: Durch Bewegungen, Dehnung und gezielte Entspannung der schmerzenden Körperpartie werden Muskeln gelockert und Schmerzen effektiv verringert und vermieden. Die manuelle Therapie kann fast allen Rückenschmerzen entgegenwirken.
- Energetische Behandlung: Eine physikalische Behandlung von Rückenschmerzen, die unter Wärmeanwendungen, Ultraschall, Strom und Massagen erfolgt. Auch eine Stoßwellentherapie kann bei Rückenschmerzen sinnvoll sein.
- Orthopädische Einlagen: Ein bewährtes Hilfsmittel gegen Rückenschmerzen stellen Einlagen für die Schuhe dar. Diese orthopädischen Hilfsmittel wirken Fehlstellungen der Füße oder Zehen entgegen und lindern somit die Kreuzschmerzen.
- Orthopädische Schuhe: Ebenfalls bei Rückenschmerzen vorteilhaft sind orthopädische Schuhe, die gegen Rückenschmerzen durch Fußfehlstellungen wie einem Senk- oder Spreizfuß helfen.
- Homöopathie: Bei der homöopathischen Behandlung von Rückenschmerzen wird nicht der Schmerz, sondern das tiefer liegende Problem behandelt, nämlich die Verspannung der Muskeln, Sehnen und Bänder.